Kun arki alkaa: paluu rutiineihin vähemmällä kaaoksella
Paluu arkeen ja kaaoksen hallinta
Monelle kesä ja varsinkin kesäloma on vuoden odotetuinta aikaa. Saa hetkeksi unohtaa aikataulut, löysätä rutiineista ja arki sujuu huolettomammin. On aikaa itselle, perheelle ja palautumiselle.
Varmoja syksyn alun merkkejä on paluu lomalta töihin, koulujen alkaminen ja kalenterin täyttyminen menoista ja merkinnöistä. Päivät ovat vaarassa muodostua pieneksi kaaokseksi, kun aamujen lähdöt venyvät, tavarat ovat hukassa ja kiirettä riittää iltaan asti.
Hyvä uutinen on, että paluuta arkeen voi helpottaa ja stressitasoa laskea jo pienilläkin valmisteluilla, asennoitumisella ja ennakoinnilla.
Miksi arkeen palaaminen tuntuu raskaalta?
On aivan ihanaa nauttia Suomen kesästä ja sen valoisasta ajanjaksosta. Kesän ja lomailun aikana arjen rytmit muuttuvat.
Nukkumaan mennään myöhemmin kesän aikana ja herätyskelloa ei tarvita.
Ruokailuajat ja syöminen saattavat olla epäsäännöllisiä.
Tavarat kulkevat mukana mökeille, reissuille ja takaisin ja saattavat jäädä lojumaan vääriin paikkoihin.
Kun arki alkaa, tämä kaikki kertautuu. Äkkiä pitäisi löytää kadonneet reput, muistaa harrastusten aikataulut ja jaksaa herätä aikaisin aamulla. Ei ihme, jos paluu arkeen tuntuu kuormittavalta.
Kaaoksen kesyttämisen kolme kulmakiveä
1. Palauta tai opettele rutiinit yksi kerrallaan
Aloita tärkeimmästä eli unirytmistä: aikaista nukkumaanmenoa joka ilta hieman aikaisemmaksi ja vastaavasti aikaista heräämistä joka aamu.
Tee aamuista jo illalla helpompi: laita vaatteet, työlaukku, reput, harrastusvälineet ja eväät valmiiksi jo illalla.
Ei ole pakko yrittää kerralla kaikkea, sillä yksi pieni muutos riittää alkuun.
2. Tavaroiden hallinta ja kodin perusjärjestys
Lomien jälkeen tavaroita on usein ”vähän siellä sun täällä”.Käy läpi kodin keskeiset paikat: eteinen, keittiö, lastenhuone.
Ennen koulun tai päiväkodin alkua käy läpi lapsen vaatteet ja kengät ja varmista, että löytyy vielä sopivat ja listaa päivitystarpeet.
Hyödynnä arkeen sopivia nopeita 15 minuutin järjestelyhetkiä sen sijaan, että varaisit koko viikonlopun siivoukseen.
3. Selkeä kalenteri helpottaa kaikkia
Ota käyttöön perheen yhteinen kalenteri joko seinäkalenterina tai sovelluksena.
Merkitkää sinne koulujen tapahtumat, harrastukset, työmatkat ja muut menot.
Muistathan jättää tilaa hengähtää, sillä arjen ei tarvitse olla ohjelmaa täynnä.
Pienet arjen helpottajat
Mitä sinä tarvitset arkeesi lisää? Tarvitsetko lisää aikaa? Hyödynnä suunnitelmallisuutta ja ulkoista kaikki, mitä voit. Tarvitsetko rahansäästökeinoja? Tässäkin suunnitelmallisuus auttaa sekä turhien menojen ja kulujen karsiminen.
Suunnittele viikon ruokalista: säästät aikaa ja rahaa, kun kaupassa käy harvemmin ja heräteostokset jäävät pois.
Aamun ja illan rutiinilistat lapsille: hyödyntäen lapsentasoisesti esim. kuvakortteja autat lasta muistamaan, mitä aamu- ja iltatoimiin kuuluu ilman jatkuvaa muistuttelua.
Muista oma hetki: jätäthän aikatauluihin omaakin aikaa, sillä vanhempikin tarvitsee pienen tauon arjen pyörteissä.
Kun kaaos yllättää – miten reagoida?
Täydellisyyttä ei elämässä kannta tavoitella. Jos arki hetkellisesti räjähtää käsiin, pysähdy ja mieti:
Mikä on tärkeintä juuri tänään?
Mitä voi jättää huomiselle?
Mitä voin tehdä viidessä minuutissa, jotta tilanne helpottuu?
Muista, että täydellistä arkea ei ole. Riittää, että se on toimiva!
Pehmeä paluu arkeen on mahdollista
Arkeen palaaminen ei tarvitse olla stressaava hyppy syvään päätyyn, jossa kaikki kesän rentous vaihtuu tiukkoihin rutiineihin yhdessä yössä. Kun rytmit ja rutiinit palautetaan vähitellen, tavarat löytävät paikkansa ja kalenteri selkeytyy, myös mieli säilyy rauhallisena.
Valitse yksi pieni asia, jonka otat käyttöön jo tänään ja huomaat, että kaaos alkaa asettua.
Haluatko lisää tukea arjen selkeyttämiseen?
Jos kaipaat apua kodin järjestämiseen tai arjen rutiinien hallintaan, autan sinua mielelläni.
👉 Lue lisää palveluistani ja ota yhteyttä – tehdään arjestasi kevyempi yhdessä!
Terveisin koulutettu ammattijärjestäjäsi Hanna